Tlf: 69 12 69 00   –  Se åpningstider

10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen

JUSTER SYKKELEN KORREKT 

Sete og styre må verken være for høyt eller for lavt. Mange sitter feil på sykkelen, og det tar høyst 2–3 minutter å stille sykkelen riktig. Be instruktøren om hjelp, slik at du sitter og står som du skal, og kan tråkke optimalt gjennom hele timen.Få en 5-stjerners treningsvest fra Craft + 3 nummer av Aktiv Trening Gevinst: Reduserer faren for belastningsskader og smerter.

GI JERNET I ÉN TIME
Du kan godt spinne to timer i strekk, men start med en enkelttime. Da kan du gi maksimalt og få pulsen helt opp i stedet for å kjøre med lavere intensitet og moderat tempo den siste timen fordi du begynner å bli sliten.

Gevinst: Du kaster ikke bort tiden på en time med lav intensitet.

IKKE JUKS MED KNAPPENE 
Du får ikke noe utbytte av å trene med lavere intensitet. Kjenner du at du er sliten, kan du heller hoppe over et intervall fremfor for å senke intensiteten og håpe at instruktøren ikke merker det.

Gevinst: Sørger for maksimalt utbytte av treningstiden.

KJENN DIN KROPP
Pass på å ha nok mat i magen før trening. Spis et måltid 2–3 timer før trening. Bli kjent med ditt eget behov, og finn ut om du går tom den første halvtimen fordi du har trent for hardt, eller om det skjer under siste halvtimen fordi du mangler energi underveis. 

Gevinst: Du unngår å gå tom og føle deg utilpass.

KJØR I TAKT TIL MUSIKKEN 
Øv deg på å tråkke i takt med musikken. Når du har lært det, kan du presse deg hardere. Takten i musikken hjelper deg også med å finne riktig gir, slik at du skåner knærne.

Gevinst: Du kan kjøre hardere over lengre perioder.
Nyhetsarkiv
Siste nyheter
09.06.2019 22:17
Velkommen til SCS store golf-turnering
Les mer
08.06.2019 16:01
Kampanje, sommer-tilbud og vervekampanje
Les mer
01.05.2019 10:33
Ny velvære-behandlinger på SCS
Les mer
22.04.2019 22:10
Åpningstider helligdager i mai
Les mer
14.04.2019 22:13
Påske-aktiviteter i lekelandet
Les mer
28.03.2019 12:53
Nå er endelig gymskolen her!
Les mer
26.02.2019 11:49
Hjelp en venn med å komme i gang med treningen
Les mer
17.02.2019 20:02
Nysgjerrig om hva Personlig Trening og fyiosterapi innebærer?
Les mer
05.02.2019 21:53
Vi invitere til årets viktigste og største spinningevent
Les mer
28.01.2019 21:51
Tilbudet skal økes, og dessverre fører det med seg noe ubehag
Les mer
17.01.2019 12:42
Ujålete, inkluderende og høyt trivselsfokus
Les mer
12.01.2019 22:34
Les Mills - lanseringer - med en veldig hyggelig vri
Les mer
05.01.2019 00:05
Nytt år - nye muligheter
Les mer
06.12.2018 22:58
Vi lå nede for telling, men deres lojalitet reddet oss
Les mer
29.11.2018 12:36
Hvorfor ikke gjøre det enkelt i år?
Les mer
26.11.2018 14:14
Trenger du hjelp med kostholdet?
Les mer
24.11.2018 10:43
Vi inviterer til Åpent Hus - mandag 26.11
Les mer
18.11.2018 13:13
Sett fokus på de ansatte
Les mer
07.11.2018 22:17
Den beste farsdagsgaven får du hos oss!
Les mer
25.10.2018 20:35
Trenger du hjelp med å nå dine helsemål?
Les mer
07.10.2018 21:44
Maskott- konkurranse!
Les mer
18.08.2018 00:11
For en høst vi har foran oss! Masse nyheter og store oppgraderinger
Les mer
16.06.2018 22:24
Bli med på årets store golf-eventeyr - Morgenfuglen
Les mer
13.06.2018 22:26
Fremdriftsplan - 2 dager igjen
Les mer
11.06.2018 18:55
Oppdatert fremdriftsplan mandag 11.06
Les mer
10.06.2018 21:41
Fremdriftsplanen den siste store arbeidsuken
Les mer
30.05.2018 21:29
Vi feirer store oppgraderinger med sommer-kampanje! Både for medlemmer og ikke-medlemmer
Les mer
05.05.2018 21:01
Hvorfor bedriftshelsetjeneste?
Les mer
22.04.2018 12:08
Viktig informasjon
Les mer
31.03.2018 12:23
Vi feirer ny kompetanse og store investeringer ved å trekke ut en vinner av en stor "livsstilsendringspakke" - "Årets New YOU"
Les mer
22.03.2018 12:09
NYHET! Vi håper å øke din motivasjon, utvikling og treningsglede ved å innføre ny teknologi med spennende muligheter
Les mer
06.02.2018 23:56
Hvordan starte med fysisk aktivitet og bevegelse
Les mer
07.12.2017 20:15
Sammen blir vi bedre! Det er tid for å evaluere året 2017!
Les mer
22.11.2017 23:50
Vi tilbyr Black Friday-tilbud ut året
Les mer
18.11.2017 13:04
For en dag! VI er i gang med Workout for Water
Les mer
14.11.2017 09:21
Endelig! Vi starter opp med par-dans som en del av vårt gruppetreningstilbud
Les mer
01.11.2017 00:22
Månedens foredrag-tema: Kosthold og næring
Les mer
30.10.2017 22:52
Halloween i barnepassen
Les mer
12.10.2017 22:24
Hvilke valg tar du?
Les mer
10.10.2017 23:59
SCS kan ny tilby en egen offentlig godkjent Bedriftshelsetjeneste
Les mer
06.10.2017 17:59
Preger stress din hverdag? Da må du se her...
Les mer
05.10.2017 17:46
Nytt tilbud, som du bare må teste
Les mer
13.09.2017 23:55
Bli kjent med en av våre nyeste tilskudd - Velvære-behandleren Silvia
Les mer
14.08.2017 23:40
Vurderer du å begynne og trene?
Les mer
23.06.2017 16:45
Vi drar "Ut på Tur" hver onsdag
Les mer
17.06.2017 00:35
Velkommen til årets sommerlunsj på Dickens!
Les mer
15.06.2017 19:12
Bli med på den tradisjonelle golfturnering vår - Morgenfuglen
Les mer
05.05.2017 14:47
Obs! Endret parkering i forbindelse med oppgradering av det bygget vårt
Les mer
23.05.2017 21:00
Sommerkampanje!
Les mer
29.04.2017 23:09
Sitter du deg syk?
Les mer
20.04.2017 15:05
Åpent Hus - hele uke 17!
Les mer
14.04.2017 19:37
Ny spesial-gruppetime! Aktiv - Hjerte
Les mer
12.04.2017 08:29
GOD påske med påsketrim - 3 enkle tips
Les mer
05.04.2017 23:06
Fysio-Heidi er ute for å gjøre byen friskere
Les mer
01.04.2017 23:46
Vi utvider gruppetreningstilbudet med flere spesial-timer
Les mer
09.03.2017 17:57
Fortsatt noen ledige plasser til årets Spinn Mot Barnekreft
Les mer
25.02.2017 10:29
Vi starter forløpende kurs for ulike behov og mål
Les mer
09.02.2017 11:32
Lær&Tren for 60+ ble en kjempe suksess - nå kan du bli med på neste kurs..
Les mer
23.01.2017 23:17
Nytt kurs - nye muligheter!
Les mer
21.01.2017 21:23
Velkommen til årets Spinn Mot Barnekreft 2017
Les mer
19.01.2017 21:37
Lær&Tren for 60+
Les mer
12.01.2017 11:07
Hvordan skal nyttårsforsettet bli en langsiktig og god rutine?
Les mer
21.12.2016 23:06
Hjelp oss slik at Sports Club Sarpsborg kan bli enda bedre
Les mer
21.12.2016 19:43
Sliter bedriften din med høyt sykefravær, mye stress og/eller slitasjeskader?
Les mer
16.12.2016 17:53
Visste du at vi selger julegavekort som passer for alle?
Les mer
11.12.2016 20:39
3 Gode råd hvis du har vondt i ryggen
Les mer
11.12.2016 16:26
Åpningstider i julen
Les mer
08.12.2016 21:05
Ny gruppetime - Balanse! Treningsformen vi alle burde ha i treningsprogrammet
Les mer
24.11.2016 20:31
Personlig trener - hva betyr det?
Les mer
19.11.2016 03:58
Ikke gå glipp av årets event - Norway Open på Sports Club Sarpsborg
Les mer
17.11.2016 15:43
Har du vurdert å slutte og røyke? Da bør du lese dette..
Les mer
12.11.2016 17:54
Vi gleder oss til vår nye fasade i "nye" Østrebydel!
Les mer
30.10.2016 21:24
Ukens helsetips: Senebetennelse vs. seneskade
Les mer
29.10.2016 23:23
Ukens helsetips: Muskelvekst
Les mer
29.10.2016 23:10
Ukens helsetips
Les mer
26.10.2016 20:41
Medlemsfordelene økes stadig
Les mer
25.10.2016 13:29
Halloween-dag på SCS Lekeland
Les mer
25.10.2016 09:55
10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen
Les mer
21.10.2016 09:11
Dette er en ny nyhet
Les mer
Nyhetsbrev
Skriv inn din epostadresse og få nyheter rett i mailboksen. Vi vil ikke misbruke eposten din.
Epost*
Trening for alle
Uansett hvilken motivasjon du har for å begynne å trene, kan Sports Club Sarpsborg bistå deg og hjelpe deg til å nå dine mål.
Se treningstilbud
Meld på
GRATIS PERSONLIG HELSEPLAN
Kontakt oss i dag, og vi gir deg en uforpliktende helse-kartlegging (personlig helseplan) til en verdi av kr. 500,-
En personlig helseplan hjelper oss å tilrettelegge et riktig tilbud for deg, slik at du øker sannsyngheten for at du skal nå dine helsemål.
Motta min uforpliktende gratistime