Veien til å komme i gang er faktisk ikke så lang og tung som du kanskje tror. Her er noen enkle tips:
Da tilbyr vi en kostnadsfri og uforpliktende personlig helseplan! Den hjelper oss å kartlegge ditt helsemål, motivasjon og hvilke tilbud som passer deg. Vi tilbyr gratis treningsveiledning til alle, i tillegg til fysioterapi og personlig trenier for deg som trenger tettere oppfølging og hjelp. Vi er et «ujålete» og lite formelt treningssenter, som har høyt fokus på trivsel og godt og bredt treningstilbud.
Mange har lyst til å komme i gang, men vet ikke helt hvordan man skal komme i gang eller hva et treningssenter innebærer. Er det kun for de som er godt trent, er det kun for idrettsutøvere og kroppsbyggere? Svaret er nei! De fleste blir veldig overrasket første gang de oppsøker et treningssenter, for det er faktisk en overvekt medlemmer som trener på grunn av at helsen krever det. Det vil si at man må trene på grunn av en fysisk eller psykisk plage, en livsstilssykdom eller lite energi m.m. Dette er helsesituasjoner som fører til økt motivasjon, da man ser at plager reduseres ved hjelp av trening.
På Sports Club Sarpsborg er vi vandt med alle typer mennesker, plager og bakgrunn da mange av våre medlemmer har startet som uføretrygdede, pasienter, via ulike tiltak og/eller for å finne en sosial og sunn arena. Vi har blant Norges lengste snitt-lengde på medlemskap. Ingen ønsker å være en støtte medlem, og derfor er trivsel, glede og oppfølging viktig for at man skal forbli en fornøyd medlem som benytter seg av medlemskapet!
Et individuelt treningprogram som du kan følge er kjempe viktig. Går man rundt uten mål og mening og lite kunnskap om hva som må til, så vil du raskt miste gleden og du vil sannsynligvis aldri nå ditt helsemål. Et kort og effektiv treningsprogram, hvor du trener de største muskelgruppene, og tar hensyn til evt. plager, er motiverende både pga at du vil se fremgang veldig raskt, og du vil forhåpentligvis føle deg bedre i løpet av kun et par uker. Å ha en plan for økten gjør også at du kan dra hjem med god samvittighet da du vet at «jobben» er gjort. Har du ikke treningsprogram, ønsker du nytt eller trenger du tettere oppfølging, så MÅ du ta kontakt med oss. Gjerne ta en prat med oss i resepsjonen slik at vi kan finne den oppfølgingen som du ønsker. Evt kontakt oss her.
Minner om at vi på Sports Club Sarpsborg ALLTID tilbyr gratis treningsveiledning.
Det er mye forskning som viser at motivasjonen og fokuset vårt økes når vi har klare mål. Det gjelder i livet, på jobben, i relasjoner, på skolen, men også når det gjelder trening og helse. Et mål og en plan føler til økt interesse, bedre rutiner, høyere fokus og dermed økt motivasjon og glede. Det fører også til at du kan måle fremgangen som øker tilfredsheten og «god-følelsen» som er resultatet av bedre helse. Vi har både medlemsrådgivere, fysioterapeuter, personlig trenere og treningsveiledere som kan hjelpe deg og sette opp en god plan for deg. Husk at et helsemål kan være å få litt mer energi, mindre smerte. Det må ikke innebære å vinne Birken!
Eksempler på mål, kan være:
++
En skriftelig plan og mål er ofte den store forskjellen på om du lykkes på kort eller lang sikt. Trening bør sees som en del av «jobben» hver uke. Det er den som gjør deg sterk, gjør at du orker å være glad, produktiv og hjelpe andre. Vi hjelper deg med å sette opp planen, og vi vil at du faktisk skal få nyttårsforsettet til å vedvare.
Over 70 % av alle som begynner på et treningssenter har som mål å gå ned i vekt. Det er smart å tenke igjennom dette, da veldig mange faktisk endrer målet etter kort tid da man ser at helse-effekten og selvfølelsen er viktigere enn å gå ned i vekt. Det er mål som er enklere å forholde seg til over tid, og med gode rutiner så vil sannsynligvis vekten også reduseres som en liten bonus.
Vi ser at de som velger gruppetrening og/eller TEAM-trening (med personlig trener) øker sannsynligheten for regelmessig trening. Gode rutiner er nesten et «must» og man vil med gode rutiner raskt få treningen inn som en av ukens viktigste prioriteringer. Derfor å ha en tid å forholde seg til, samt det sosiale ved å trene sammen med andre, vil øke treningsgleden for de aller fleste. Er du mer glad i å trene styrke- og kondisjonstrening på egenhånd, husk at å trene med en venn også øker sannsynligheten for å lykkes over tid. Spør din treningsveileder, PT eller fysioterapeut om tips og råd til hvilke gruppetreninger som passer for deg.
Kjedelig trening blir et ork over tid. Finn det treningstilbudet som du elsker, og som gjør at du gleder deg til å komme tilbake! Om det er dans, styrke, crossfit-inspirert trening, spinning, løping, yoga eller andre treningsformer så er alle treningsformer gode. Aktivitet er bra, og om du finner noe som interesserer deg, så økes motivasjonen.
Hverdagen preges av mye stress for mange. Å øke stressnivået enda mer ved å innføre trening som en rutine, vil for mange medføre enda mer stress. MEN(!), dette gjelder kun om man ikke planlegger uken. Vi anbefaler derfor alle med barn å ta med barna, slik at de kan leke i lekelandet, og du kan ta vare på deg selv. Vi anbefaler også å redusere noe av andre tidstyver (Facebook, spilling, tv-titting m.m.) og legge inn 1-3 økter per uke. Vi ser også at de som ikke stresser inn og ut av treningssenteret, men tar seg en kaffe/te og roer i noen få minutter i kaffekroken før eller etter trening øker trivselen. Treningen blir da raskt en positiv del av uken, og noe du gleder deg til. Hos oss får ut oppfylt 3 ønsker samtidig;
God trening – Sports Club Sarpsborg
Velkommen til Sports Club Sarpsborg!
Vi er ditt lokale treningssenter – sentralt, trivelig og moderne!
Sandesundveien 3b, 1706 Sarpsborg
69 12 69 00
kontakt@sportsclubsarpsborg.no
Mandag - fredag: 08:00 - 16:00
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre brukeropplevelsen på nettstedet vårt og for personlig tilpasning av annonser. Ved å fortsette å bruke dette nettstedet samtykker du til vår bruk av informasjonskapsler. Avvis alle