Få veiledning for å komme i gang med aktivitet. Mange opplever at “alt gjør vondt”, og vil ha nytte av å få veiledning av en fysioterapeut for å komme i gang med aktivitet og trening. En terapeut har også teknikker som virker smertelindrende. Vi tilbyr også gratis treningsveiledning (av fysioterapeuter) for å tilpasse riktig trening for deg.
Beveg deg! Vi er laget for å være i bevegelse, og smertene vil gå fortere over hvis du får litt bevegelse. (1) Man mener også å se at trening på fritiden reduserer risko for ryggsmerter, særlig for menn over 50 år (2)
Unngå røyking. Stoffene i røyken gjør at de små blodårene snevrer seg sammen, og ved redusert sirkulasjon øker sjansen for å få og vedlikeholde ryggsmerter. Man har i studier sett sammenheng med kroniske ryggsmerter og røyking (3)
https://helsedirektoratet.no/Documents/Publikasjonsvedlegg/IS-1592-aktivitetshandboken-kapittel-41-ryggsmerter.pdf
Heuch et.al “Is there a U-shaped relationship between physical activity in leisure time and risk of chronic low back pain? A follow-up in the HUNT Study.” BMC Public Health. 2016 Apr 11;16:306.
Petre, Bogdan, et al. «Smoking increases risk of pain chronification through shared corticostriatal circuitry.» Human brain mapping 36.2 (2015): 683-694.
