Det er to prioriteringer i hverdagen som styrer det meste av hvor bra hverdagen blir:
- Kosthold
- Fysisk aktivitet
De fleste har vel hørt at kosthold og fysisk aktivitet er viktig for helsen. Problemet er at de som velger å prioritere dette tar det litt forgitt at ting fungerer, samt at hverdagen er bra uten altfor mye plager. Man tar rett og slett mange gode valg uten helt å tenke over det. Er du en av de som ikke prioriterer kosthold og trening så høyt, så kan man naturligvis fortsatt ha en bra hverdag, og man ser kanskje ikke helt viktigheten av hvorfor man bør endre rutinene. I tillegg føles veien til å starte føles litt for lang, hverdagen fungerer og man har slått seg til ro med at kroppen er som den er...
Vi mennesker er vanedyr og egentlig veldig flinke til å snu hodene våre slik at vi uansett forsvarer våre egne valg. Gode valg fører derfor ofte til flere gode valg, mens (dessverre) fører ofte dårlig valg til flere dårlige..
Derfor ønsker vi nå å komme med noen enkle tips, slik at du kan ta noen flere gode valg, som kanskje fører til enda flere gode valg:
1. Start med en god rutine når du står opp. Den får deg til å få en god start på dagen, som man kan ta med seg. Gode valg, fører ofte til flere gode valg. Eksempler: re opp sengen, spis en fornuftig frokost, smør matpakke etc.
2. Spis oftere. Det hører vi mange si, men det liker kroppen vår. Da vet den etterhvert når neste måltid kommer, og "tør" å forbrenne mer av inntaket
3. Kutt ned på sukkeret. Sukkeret fører til lavere energinivå og flere dårlige valg
4. Ta flere aktive valg. Eksempler: ta trappen, lag mat i stedet for å kjøpe ferdig mat, gå en tur i stedet for å se på tv, sykle til jobben, parker lenger unna målet, få trening inn i ukeplanen...
Kosthold
Kosthold har vist seg å være mye viktigere enn tidligere antatt, og den styrer faktisk de fleste valg man gjør hver dag. Riktigere kosthold fører til mer energi, som igjen fører til bedre humør, mer aktivitet, bedre søvn, mer energi til å lage bedre mat, som igjen fører til mer energi og bedre søvn osv....
Gode rutiner er bra, da vet kroppen når den får mat og "tør" å utnytte energien maks.
Hva er riktig kosthold?
Det fins utallige dietter, kostholdsplaner og gode/dårlige råd. Det store spørsmålet er jo hva som er best..? Og svaret er så kjedelig som at vi er alle forskjellige, så det er ingen fasit i forhold til hva som passer hvem uten å vite hva din kropp/gener er bygd opp.. Da har man 3 valg:
1. Man kan alltid følge opp standard rådene, som å spise variert, ofte, næringsrikt etc. Da får kroppen i seg nok næring, men selv dette vil kun fungere bedre for noen.. Da kan man
2. Man kan teste ut ulike dietter, kostholdsråd/kostholdsopplegg. Men dette krever knallhard disiplin da det man må følge denne planen 100 % i ca. en måned før kroppen vender seg til dette. Det krever få /ingen dårlig valg. Har man klart dette så ser man om det er riktig / feil. Da kan man fortsette, eller evt. prøve neste...
3. GEN-TEST. Da får du fasit på hva din kropp ønsker, og vi kan enkelt finne ut hvordan du kan øke energi-nivået, gå ned i vekt, bedre søvn, restutiere deg raskere eller hva målet skulle være..
Hva skal jeg trene?
Treningen eller det rundt treningen må gi deg noe mer enn kun en bedre helse. Evt. så er det stor sannsynlighet for at du mister motivasjonen over tid. Trivsel, sosialt samvær, morsom treningstype, kvalitet og personlig utvikling er ulike faktorer som kan være lurt å kartlegge før man starter. Finner man motivasjonen i noen av disse så øker du sannsynligheter for at treningen forblir en god rutine. GEN-Test vil også kunne gi deg svaret på hva slags trening som din kropp vil få raskest resultat av.
Hva gjør jeg når jeg sliter med motivasjonen for trening og/eller kosthold?
Vår anbefaling er at du starter med å kartlegge dine behov, din hverdag, dine mål. Da kan man enklere finne ut hva som er mulig, hva som motiverer og oppnåelig mål som gjør at man tar noen flere gode valg. Dette er noe du selv kan gjøre, men det er lurt at du lufter dette med noen rundt deg. Det forplikter mer, og man er villig til å jobbe litt hardere for å få det til.
Kan jeg få hjelp, og hva kan vi på SCS hjelpe deg med?
Er du medlem, så kan vi hjelpe deg, og visste du at dette er inkludert i ditt medlemskap???
Vi har det meste av ekspertise til de aller fleste behov. Vårt tverfaglige team, bestående av dyktige rådgivere, treningsveiledere, fysioterapeuter, personlig trenere, instruktører, resepsjonister, kostholdsveiledere m.m. har både verktøyene, utstyret, testene og kunnskapen som skal til.
Har du ikke tatt gjennomgått en Personlig Helseplan enda, så anbefaler vi alle dette. Dette er som sagt inkludert i ditt medlemskap. Vi hjelper deg med å kartlegge dine behov, mål, utfordringer m.m. Ut i fra dette kan vi anbefale, og sammen bli enige om veien videre - tilpasset deg og dine behov:
Her er bare noe av det vi kan hjelpe deg med:
- GENTEST - kartlegger din kropps sammensetning. Her får du vite hva slags trening som din kropp får best og raskest resultat av, samt hva slags type mat som du får forbrenner mest, får mest energi etc...
- Kostholdsoppfølging /råd
- Personlig Trening (kom-i-gang, variert, PT-i-gruppe, idrettspesifikt, rehabilitering, trening mot bestemte mål, vektreduksjon m.m.)
- Fysioterapi
- Treningsprogrammer
- Testing
- Oppfølging
- Helseanalyser
- Gruppetrening
- Råd / tips
- Samtaler
- Utviklingsplaner
- Vektreduksjon
- Motivasjon
- Personlig Utvikling
Vi har ekspertisen, og de er tilgjengelig for deg.
Ta kontakt med oss slik at du får maks ut av hverdagen og medlemskapet ditt.
