Sports Club Sarpsborg har blant Norges lengste snitt lengde på medlemskap. Ingen ønsker å være en støtte medlem, og derfor er trivsel, glede og oppfølging viktig for at man skal forbli en fornøyd medlem som benytter seg av medlemskapet!
Vi ønsker at du som medlem tenker langsiktig, setter deg helsemål og får de resultatene som du ønsker/drømmer om. Derfor kartlegger vi (frivillig) alle våre medlemmer, slik at du skal finne riktig tilbud, finne riktig treningstilbud som passer deg og som du synes er morsomt, samt ha et mål som gjør at du opprettholder motivasjonen over tid. Vi tilbyr også alle våre medlemmer oppfølging av en personlig trener, fysioterapeut eller treningsveileder for at du skal få den hjelpen og tryggheten som gjør at du lykkes over tid. Og vi passer på at du faktisk benytter deg av treningsabonnementet.
Her en noen tips til hvordan du skal lykkes i 2017 - og resten av livet:
Få deg et treningsprogram
Et individuelt treningprogram som du kan følge er kjempe viktig. Går man rundt uten mål og mening og lite kunnskap om hva som må til, så vil du raskt miste gleden og du vil sannsynligvis aldri nå ditt helsemål. Et kort og effektiv treningsprogram, hvor du trener de største muskelgruppene, og tar hensyn til evt. plager, er motiverende både pga at du vil se fremgang veldig raskt, og du vil forhåpentligvis føle deg bedre i løpet av kun et par uker. Å ha en plan for økten gjør også at du kan dra hjem med god samvittighet da du vet at "jobben" er gjort. Har du ikke treningsprogram, ønsker du nytt eller trenger du tettere oppfølging, så MÅ du ta kontakt med oss. Gjerne ta en prat med oss i resepsjonen slik at vi kan finne den oppfølgingen som du ønsker.
Evt kontakt oss her. Minner om at vi på Sports Club Sarpsborg ALLTID tilbyr gratis treningsveiledning.
Nå dine treningsmål
Det er mye forskning som viser at motivasjonen og fokuset vårt økes når vi har klare mål. Det gjelder i livet, på jobben, i relasjoner, på skolen, men også n��r det gjelder trening og helse. Et mål og en plan føler til økt interesse, bedre rutiner, høyere fokus og dermed økt motivasjon og glede. Det fører også til at du kan måle fremgangen som øker tilfredsheten og "god-følelsen" som er resultatet av bedre helse. Vi har både medlemsrådgivere, fysioterapeuter, personlig trenere og treningsveiledere som kan hjelpe deg og sette opp en god plan for deg. Husk at et helsemål kan være å få litt mer energi, mindre smerte. Det må ikke innebære å vinne Birken :-)
Eksempler på mål, kan være:
- Å få nok energi til å orke og følge opp barna og/eller andre daglige gjøremål
- Å klare ulike ritt
- Å bestige ulike topper
- Å klare en full arbeidsdag uten å bli helt utslitt
- Øke sin styrke, bedre balansen og/eller koordinasjon m.m.
- Gå ned i vekt / gå opp i vekt
- Redusere smerte / leve uten smerte
- Opprettholde helsen
- Øke livsgleden
- Ha ulike idrettsrelaterte mål
++
Lag en plan og følg den
En skriftelig plan og mål er ofte den store forskjellen på om du lykkes på kort eller lang sikt. Trening bør sees som en del av "jobben" hver uke. Det er den som gjør deg sterk, gjør at du orker å være glad, produktiv og hjelpe andre. Vi hjelper deg med å sette opp planen, og vi vil at du faktisk skal få nyttårsforsettet til å vedvare.
Trening med mening
Over 70 % av alle som begynner på et treningssenter har som mål å gå ned i vekt. Det er smart å tenke igjennom dette, da veldig mange faktisk endrer målet etter kort tid da man ser at helse-effekten og selvfølelsen er viktigere enn å gå ned i vekt. Det er mål som er enklere å forholde seg til over tid, og med gode rutiner så vil sannsynligvis vekten også reduseres som en liten bonus.
Tren sammen med andre
Vi ser at de som velger gruppetrening og/eller TEAM-trening (med personlig trener) øker sannsynligheten for regelmessig trening. Gode rutiner er nesten et "must" og man vil med gode rutiner raskt få treningen inn som en av ukens viktigste prioriteringer. Derfor å ha en tid å forholde seg til, samt det sosiale ved å trene sammen med andre, vil øke treningsgleden for de aller fleste. Er du mer glad i å trene styrke- og kondisjonstrening på egenhånd, husk at å trene med en venn også øker sannsynligheten for å lykkes over tid. Spør din treningsveileder, PT eller fysioterapeut om tips og råd til hvilke gruppetreninger som passer for deg.
Ha det gøy!
Kjedelig trening blir et ork over tid. Finn det treningstilbudet som du elsker, og som gjør at du gleder deg til å komme tilbake! Om det er dans, styrke, crossfit-inspirert trening, spinning, løping, yoga eller andre treningsformer så er alle treningsformer gode. Aktivitet er bra, og om du finner noe som interesserer deg, så økes motivasjonen.
Stress ned - reduser økten med 5 minutter og nyt "god-følelsen"
Hverdagen preges av mye stress for mange. Å øke stressnivået enda mer ved å innføre trening som en rutine, vil for mange medføre enda mer stress. MEN(!), dette gjelder kun om man ikke planlegger uken. Vi anbefaler derfor alle med barn å ta med barna, slik at de kan leke i lekelandet, og du kan ta vare på deg selv. Vi anbefaler også å redusere noe av andre tidstyver (Facebook, spilling, tv-titting m.m.) og legge inn 1-3 økter per uke. Vi ser også at de som ikke stresser inn og ut av treningssenteret, men tar seg en kaffe/te og roer i noen få minutter i kaffekroken før eller etter trening øker trivselen. Treningen blir da raskt en positiv del av uken, og noe du gleder deg til. Hos oss får ut oppfylt 3 ønsker samtidig;
1. Dekk ditt sosial behov
2. Tilfredstill helsebehovet
3. Øk selvfølelsen og trivselen
God trening - Sports Club Sarpsborg
