Hvordan starte med fysisk aktivitet og bevegelse
Anbefalingene for fysisk aktivitet hos voksne er minst 150 minutter i uken. Men har det seg slik at menneskekroppen trenger 50 minutter med fysisk aktivitet 3 ganger i uken, og etter det kan vi med god samvittighet slutte å være i bevegelse de resterende 165 timene som er igjen?
For å starte å være i fysisk aktivitet så må man ikke begynne med idrett, løpe eller crossfit. Det viktigste er at man starter å bevege seg i hverdagen, mange bekker små. Det vil ikke si at du må starte å sykle til jobben, det kan være så enkelt som at du tar trappen istedenfor heisen, at du går en kveldstur eller f.eks å leke med barna dine ute. De små valgene vi gjør i hverdagen kan gjøre utrolig stor forskjell i aktivitetsnivå gjennom uken.
Vi må erkjenne at vi har en kropp som ikke tåler å være inaktiv, og det skal ikke så mye til for å gå fra inaktiv til aktiv. Terskelen er mindre enn man tror, så start rolig, og finn en aktivitet du liker...
Treningssenter eller ei, hos oss er over 2000 sarpinger aktive i ulike sammenhenger. Ta kontakt om du ønsker en kartlegging av dine behov eller omvinsning for å se på våre tilbud.
